Was sind für euch die wichtigsten ADHS-Regeln?

  • Reihenfolge ist eher so pi mal Daumen . Liegt ja auch dran ob frisch diagnostiziert oder schon lange dabei


    1. Jede ADHS Regelwerkidee für sich individuell und auf seine eigene Situation anpassen und ggf für sich ergänzen. ;)


    • Leider für uns wenigsten umsetzbar :( aber wenn personell und finanziell möglich, Hilfe in Alltagsdingen (Wohnung/Finanzen/Office)
    • Geduld mit sich selbst
    • ADHS an sich akzeptieren
    • liebevoller Umgang mit sich selbst
    • Psychoeducation
    • Das neurologische Problem von der Psyche abgrenzen
    • ausreichend Pausen und Auszeiten
    • Austausch mit gleichgesinnten (Forum)
    • Wenn notwendig und gewollt, regelmäßige Einnahme der Medis
    • auf Nahrung , bei nahrungsgebundenen Medis achten
    • Wenn möglich , ggf Reduzierung der Arbeitsstunden
    • Wohnung ADHS freundlicher gestalten
    • Situationen meiden die das ADHS anfeuern
    • Situationen gönnen wo man das ADHS auch mal frei und wild ausleben kann
    • In den Wörtern was man angeblich alles so "Muss" und "Soll" nicht an andere orientieren
    • Schlaf
    • Sich immer wieder verzeihen , wenn man das alles nicht hinbekommt und erkennen das es nicht nur was mit dem Wille zu tun hat